Bolovi u leđima u trudnoći

Vaši vam hormoni pomažu da vam zglobovi, ligamenti i mišići omekšaju kako bi se pripremili za porod. Ali zato ste i podložniji istegnućima i uganućima – osobito za donji dio leđa.

Sve veća djetetova težina stvara dodatan pritisak na vašu kralježnicu i zdjelicu i mijenja vam držanje.

Bolovi u leđima u trudnoćiŠest savjeta za očuvanje kralježnice:

Odmarajte se

Uzmite jastuke kako biste se poduprli. Kada ležite na boku, stavite jastuk između bedara i jedan između koljena kako biste izbjegli naprezanje leđa.

Utoplite se

Vrući termofor ili vrući oblog na bolnom području može učiniti čudo.

Tablete

Ako je bol doista snažna, uzmite paracetamol, ali samo u dopuštenoj dozi.

Vježbajte

Kako biste ojačali donji dio leđa, stisnite mišiće trbuha i stražnjice, kao da navlačite uske traperice.

Zatim se zadržite u tom položaju nekoliko sekundi uz normalno disanje. Ponovite dva do tri puta tijekom dana.

Čučnite, ne savijajte se

Nikada se ne savijajte u struku da podignete nešto. Spustite se u čučanj i pazite da su vam leđa što više ravna.

Alternativne terapije

Mogu vam pomoći akupunktura, osteopatija ili kiropraktika.

Obavezno odite liječnikom ako imate bol dok mokrite ili povišenu tjelesnu temperaturu. Mogli biste imati infekciju bubrega, zbog koje može doći i do boli u leđima te vam u tom slučaju mora hitno pomoći doktor.