Zatvor
Ne očajavajte ne obavljate li veliku nuždu, prema vašemu mišljenju, dovoljno redovito. Ono što je nekima normalno, drugima nije.
Patite li doista od zatvora, to ćete sigurno i znati. Veliku ćete nuždu, zbog tvrde i suhe stolice, obavljati s mukom, a možda ćete se i osjećati nelagodno prepunih crijeva.
Nudimo vam savjete koji mogu pomoći da se»stvari pokrenu«.
POMAŽE
√ Namirnice bogate vlaknima uz dodatak vode
Najbolji pristup sprečavanju, a dugoročno i rješavanju, zatvora i tvrde stolice jest prehrana bogata namirnicama poput voća, povrća, graha i cjelovitih žitaric te njihovo zalijevanje velikim količinama vode.
Nemojte primijeniti jedno bez drugoga! Istraživanja su pokazala kako samo namirnice bogate vlaknima ili samo voda ne pomažu puno kod tvrde stolice.
I budite strpljivi. Možda će potrajati i nekoliko tjedana dok ne osjetite poboljšanje (treba li vam brže rješenje, pokušajte sa suhim šljivama ili sokom od šljiva, toplom kavom ili šalicom topla mlijeka sa žličicom mljevenih lanenih sjemenki; sva ta sredstva navodno pomažu).
Pokušajte unijeti u sebe najmanje 25 g vlakana na dan.
Zdjelica žitnih pahuljica s mekinjama donijet će vam čak 10 g, a pola šalice crvenog bubrežastog graha više od 8 g vlakana. A šalica malina? Vrlo ukusnih 8 g.
POMAŽE NEKIMA
• Dodaci prehrani s vlaknima i osmotski laksativi
Nekima dodaci prehrani s vlaknima pomažu kod tvrde stolice, a nekima ne. Približno ih polovica ljudi na posljetku prestane uzimati iz dva glavna razloga: zbog napuhavanja i neučinkovitosti.
Posebno sastavljen tim Američkog koledža gastroenterologa ustvrdio je kako kod kronična zatvora uspjeha imaju samo dodaci prehrani (primjerice Metamucil) koji sadržavaju psilij (psyllium) — ljuskice sjemenki jedne vrste trputca.
Ako je važna brzina djelovanja, neka istraživanja govore kako pomoći mogu i osmotski laksativi. Ti proizvodi (uključujući magnezijevo mlijeko) sadržavaju sastojke poput magnezijevog hidroksida ili citrata, natrijevog fosfata ili polietilen glikola, a koji crijeva potiču na lučenje vode.
Vodu zatim upije stolica koja se time smekša. Upotrebljavajte ih samo u kraćim razdobljima (tjedan ili dva). Djelovanje nastupa tek nakon nekoliko dana.
• Biološka povratna veza
Patite li od kronična zatvora, možda vam pomogne biološka povratna veza. S pomoću nje možete učiti opuštati mišiće dna zdjelice i mišiće koji upravljaju anusom pri pokušajima pražnjenja crijeva.
Istraživanja govore u prilog tome kako ona pomaže kod i do 70% pacijenata s oblikom kronična zatvora kod kojega ne možete upravljati usklađivanjem mišića odgovornih za tjeranje stolice van iz crijeva.
Ona ne djeluje toliko dobro kod osoba koje muči zatvor zbog sporog prolaska stolice kroz crijeva, a to su obično mlade žene koje veliku nuždu obavljaju samo jednom tjedno ili čak i rjeđe.
NAŠ SAVJET
Koristite se laksativima sa stimulirajućim djelovanjem, poput Ex-Laxa, biljke sene, Senokota, Dulcolaxa i ricinusovog ulja, ali tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Riječ je o snažnim sredstvima koja potiču rad crijevnih mišića. Upotrebljavate li ih prečesto, crijeva se na njih mogu naviknuti. zato je bolje najprije pokušati s nekim blažim sredstvima.