Navigacija

Dijeta 9 kg

Trebate izgubiti višak kilograma brzo i to u samo dva tjedna? Dijeta 9kg bi mogla dati pravi dijetni plan za Vas!

Prakticirajući ovu dijetu možete izgubiti i do 9kg u samo 2 tjedna a da ostanete zdravi i snažni. samo je jedan uvjet, morate se striktno držati plana dijete.

S ovim nutricionističim programom mijenjate svoj metabolizam i ako nastavite s normalnom ishranom nakon dva tjedna težina će ostati nepromjenjena, tj. kilogrami se neće vratiti što se zna događati nakon nekih dijeta.

dijeta 9 kg1.dan

Doručak: crna kava/ bez šećera

Ručak: 2 kuhana jaja, špinat prokuhan u zasoljenoj vodi (bez kvantitativnih ograničenja)

Večera: 1 veliki odrezak (ne svinjeći, pr.teleći ili juneći) pržen na 1-2 žlice ulja, zelena salata

2.dan

Doručak: Crna kava/ bez šećera, komad kruha

Ručak: 1 veliki odrezak, zelena salata sa malo maslinovog ulja, voće

Večera: kuhana šunka

3.dan

Doručak: crna kava/bez šećera, mali komad kruha

Ručak:2 kuhana jaja, zelena salata

4.dan

Doručak: crna kava/ bez šećera, komad kruha

Ručak:crna kava/ bez šećera, kuhana mrkva, repa

Večera: voće, jogurt (neoređene količine)

5.dan

Doručak: crna kava/ bez šećera, svježa mrkva s limunom

Ručak: kuhana riba, 1 rajčica

Večera:1 veliki odrezak, zelena salata

6.dan

Doručak: crna kava/ bez šećera, 1 komad kruha

Ručak: pečena kokoš, bez ulja

Večera: 2 kuhana jaja, svježa mrkva s limunom

7.dan

Doručak: čaj od limuna/ bez šećera

Ručak:1 veliki odrezak ( a da nije svinjeći) pečen na 1-2 žlie ulja, salata po izboru, voće po izboru

Večera: po Vašem izboru ali da je s menia 

Ponovite meni i za idući tjedan.

Konzultirali smo i stručnjake Centra za zdravo i lijepo tijelo Altis koji imaju bogato iskustvo u mršavljenju o dijeti 9kg te smo dobili nekoliko savjeta:

“Pijte minimalno 2l tekućine dnevno (prvi izbor voda ali može i čaj bez šećera te limunada). Alkohol je strogo zabranjen. Salatu možete začiniti octom ili s malo limuna i soli. 

Voće, salate, repu i mrkvu možete jesti koliko želite kad je na meniu, bez ograničenja. Odrezak možete začinit s malo soli, papra ili začinima, trebao bi težiti oko 250g, bez  masti i ne smije biti svinjeći. Preporučljivo je uzimanje vitamina kao dodataka prehrani.”

Ukoliko se striktno držite dietalnog plana, možete izgubiti i do 9kg u 14 dana. Nakon 14 dana program dijete 9kg završava i možete ga ponoviti opet nakon dva tjedna.

Ovim programom mijenjate rad svog metabolizma koji može ostati promijenjen i do 3 godine nakon što ste završili s dijetnim režimom. nakon ta dva dijetna tjena možete se vratiti normalnoj ishrani a da se kilogrami ne vrate, dakako, pod normalnim se ne podrazumijeva obilje ugljikohidrata i masti u vidu peciva, sira, hamburgera i slično.

Normalna zdrava prehrana koja sadrži vlakna, bjelančevine, minerale, vitamine, ugljikohidrate i nezasićene masti jamac su očuvanja novostečene linije.