Kako se nositi s trudničkom mučninom?
Oko 75 do 80% budućih majki pati od mučnine.
Vaše tijelo za vrijeme trudnoće prolazi niz promjena u isto vrijeme, uključujući povećanje razine hormona, snažniji osjet mirisa i pretjeranu želučanu kiselinu. Umor, stres i emocije mogu pogoršati mučninu.
Mučnina može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Kod većine žena mučnina prestaje krajem trećeg mjeseca trudnoće.
Možda ćete za to vrijeme birati neobične kombinacije hrane, ali ne brinite. Važno je barem nešto zadržati u želucu, sve ostalo možete kasnije nadoknaditi zdravom prehranom.
Ov
i bi vam savjeti mogli pomoći:
– Držite obične kekse ili dvopek uz postelju kako biste mogli nešto grickati prije ustajanja.
– Jedite manje i češće obroke, s razmacima od dva do dva i pol sata – prazan želudac može povećati mučninu.
– Probajte hranu bogatu vitaminom B6, poput banana, avokada ili krtog mesa.
– Izbjegavajte jako začinjenu, kiselu ili prženu hranu.
– Pijte dovoljno tekućine, osobito između obroka. Izbjegavajte gazirana pića.
– Udahnite miris svježe odrezane kriške limuna ili ih dodajte ledenom čaju.
– Mnogo se odmarajte.
– Ako se mučnina jako pogorša, savjet potražite kod liječnika ili patronažne sestre.