Brze dijete su se proširile 1980-ih godina prošlog stoljeća, obećavajući gubitak od 3 do 7 kilograma u roku tjedan dana pa i kraće. Postoji uistinu veliki broj dijeta koje bismo mogli svrstati pod pojam „brza dijeta“, međutim jedinstveni recept ne postoji.
Zbog upozorenja nutricionista od ovakvog brzog gubitka kilograma koji pripisuju gubitku vode, a ne masnog tkiva i premalog unosa potrebnih kalorija, potrebno je dobro razmisliti da li ćemo ići na ovakav tip dijete i koju dijetu ćemo izabrati.
Ovdje je priložen model brze dijete 7 kilograma u 7 dana.
Namirnice potrebne za 7 dana:
- 1 velika žlica maslinovog ulja
- 1 juha u vrećici
- 1 velika žlica soli
- 2 kg svježih rajčica
- 1 veliki celer
- 1 veliki karfiol
- 1 kg mahuna
- 3 zelene paprike
- 1 kg mrkve
- 1 kg crvenog luka
- Začini
Recept:
Narezati luk na kolutove te ih prepeći na maslinovom ulju. Kada je luk gotov, dodati ostalo povrće narezano na manje komadiće (gore navedene namirnice moraju trajati 7 dana). Kratko kuhati te zaliti vodom dok se ne pokrije povrće. Dodati soli prema želji. Ostavite 10 minuta kuhati. Povrće mora biti mekano, tako ćete znati kada je gotovo. Začiniti prema želji.
Plan dijete:
- 1. dan
Juha i voće (izbjegavati banane) - 2. dan
Juha i povrće, za ručak jedan kuhani krumpir (bez voća) - 3. dan
Juha, povrće i voće (voća možete pojesti koliko god želite) - 4. dan
Juha, najmanje 2 banane i šalicu nemasnog mlijeka - 5. dan
Juha, odrezak bijelog mesa ili ribe pečenog na maslinovog ulju i puno salate od rajčice - 6. dan
Juha, povrće i mesa koliko želite - 7. dan
Juha, povrće i smeđa riža
Za vrijeme držanja dijete, savjetujemo da u najvećoj mjeri pijete običnu vodu zbog toga što ne sadrži šećere i kalorije svojstvene za ostala pića, a blagodati koje ima za organizam su brojne. Osim vode, možete piti i nezaslađeni čaj ili kavu te u manjoj mjeri mineralnu vodu i nezaslađene sokove. Alkohol strogo izbjegavajte zbog njegovih loših učinaka na dijetu.
Danas se debljina u svijetu smatra jednom od vrsta ovisnosti pa se tako i pristupa njezinom problemu. Naš savjet je da se uključite u specijalizirane forume o mršavljenju koji su odlična besplatna pomoć pri mršavljenju.
Najpoznatiji takav forum na ovim prostorima je mrsavljenje-forum.com. Savjetujemo uključivanje na takav jedan forum jer ćete samom komunikacijom na forumu biti u stalnom kontaktu sa ljudima koji imaju isti problem i tako razmijeniti iskustva, dobiti besplatnu podršku koja je u takvoj borbi iznimno važna, čuti nove korisne stvari koje vam mogu olakšati put mršavljenja i jednostavno napraviti dobru podlogu da mršavljenje bude dugoročno uspješno!
Istraživanja Američkog instituta za pretilost u Ohio-u pokazala su kako su osobe uključene u takav tip aktivnog sudjelovanja na forumu imale u prosjeku 2 kilograma brži gubitak kilograma mjesečno te su znatno dulji period zadržali postignutu težinu.
Također, važna je svakodnevna aktivnost barem 30 minuta dnevno kako bi se potaknula razgradnja potkožnog masnog tkiva i učvršćivanje kože.
Ipak, pazite da ne pretjerate sa sportskim aktivnostima kako se ne bi osjećali malaksalo obzirom da unosite manje kalorija u organizam za vrijeme držanja dijete.