Navigacija

Odlučili ste se posvetiti Vašem zdravlju i izgledu i odabrali sve popularniji način vježbanja – s osobnim trenerom? Definitivno dobar izbor! Vjerujemo da rezultati neće izostati, ali svakako biste trebali voditi računa o nekoliko stvari koje su bitne kako biste uistinu došli do željenog izgleda.

Donosimo mišljenje trenera Altis centra, koji imaju jednu od najduljih tradicija u pružanju usluga osobnih treninga u Zagrebu.

Budući da sam i sam osobni trener, učestalo sam se susretao s raznim izlikama i stavovima ljudi koji time zapravo sebi sami otežavaju. Obzirom da ste se već odlučili krenuti na individualne treninge, šteta je da si sami otežavate u svome putu do željenog uspjeha.  Primjerice, nerijetko se susrećemo s osobama koje žele vježbati s osobnim trenerom i ući u top formu, a na svaku vježbu reagiraju negativnim pretpostavkama – da ništa ne mogu. Budite otvoreni i pozitivni prema sebi. Možete puno toga više negoli sami pretpostavljate. S otvorenim i pozitivnim stavom puno ćete više uživati u samom treningu, a zasigurno će i rezultati puno prije doći.

Kojih je to 5 stvari koje je bolje izbjegavati prilikom vježbanja?

1. Zadržavanje informacija o zdravlju

Konzumirate li kakve lijekove? Imate li problema s kostima? Jeste li povrijedili koljeno ili imali operaciju leđa u posljednjih 5 godina? Čak i ako Vaš liječnik odobri treninge, trener mora znati ove važne činjenice o Vašem zdravlju kako bi Vam vježbanje učinio što sigurnijim. Pojedini lijekovi mogu utjecati na rad srca, određeni pokreti mogu pogoršati stanje kostiju ako imate osteoporozu, a ranije ozljede i operacije mogu utjecati na Vaš način vježbanja.

2. Žaljenje

Kako je i ranije navedeno, dugujete sebi puno više od pukog i ispraznog žaljenja da ništa ne možete. Iskoristite tih sat vremena u kojem ste Vi zvijezda i sve je posvećeno upravo Vama. Negativna razmišljanja pretvorite u pozitivna i motivirajuća. Tijelo će Vam biti zahvalno. A naravno i Vaš duh i samopouzdanje postignutim.

3. Izmišljanje izlika

Kad trebamo sami vježbati, ići trčati i slično – često znamo krenuti smišljati izlike zašto baš taj put ne možemo, ne stignemo i slično. Kad se odlučite krenuti vježbati s osobnim trenerom budite sigurni da nećete postići nikakve rezultate ako ćete doći na svaki peti dogovoreni trening.

Ukoliko ste se odlučili za takav tip vježbanja, napravili ste najbolje što možete za sebe. I tada se tome posvetite i odgovorno pristupite vježbanju i prehrani. Rezultati će zasigurno doći i biti će nevjerojatno zadovoljni i ponosni postignutim. A za to se isplatilo potruditi, zar ne?

osobni trener zagreb

4. Laganje

Možda Vam zvuči nevjerojatno, ali ljudi se nerijetko koriste i laganjem kod vježbanja. Primjerice, neugodno im je reći što su sve pojeli ili pak kažu da su vježbali doma, a nisu. Osobni trener nije Vaš protivnik kojeg trebate zavarati. On je Vaš partner i zvijezda vodilja ka putu do željenog cilja.

Stoga, nemojte pristupati lažima ako Vam je neugodno da ste nešto napravili ili da se niste držali dogovora. Naposljetku, vi ste ti koji plaćate treneru da Vam pomogne postići ciljeve, a laganjem to nećete uspjeti.

5. Previše razgovora

Osobni trener je vrlo često i psiholog i prijatelj. Osoba koja Vas sluša i pomaže Vam. Osobna i poslovna etika ne dopušta da navedene informacije dijeli s drugima, slično kao i bankarska ili doktorska tajna. Razgovor prilikom treninga je dobrodošao jer se time razvija i međusobni bliskiji odnos.

Međutim, nemojte zaboraviti da ste uzeli trenera s ciljem mršavljenja i oblikovanja tijela. Ako se tih sat vremena treninga pretvori u razgovor uz kavicu s najboljim prijateljem, upitno je koliko ste kvaliteto odradili vježbe.

Vježbanje iziskuje koncentraciju na ispravno izvođenje vježbe, kvalitetno i ispravno disanje, a naravno i fokus trenera na kontrolu Vašeg načina vježbanja. Ukoliko je tih sat vremena ispunjeno konstantnim razgovorom, upitno je da li su ove ranije stavke ispravno izvedene.

Da biste maksimalno dobro iskoristili satove vježbanja, ispravite ove krive korake i bit ćete na pravom putu prema ostvarenju svojih ciljeva!

osobni trener zagreb