Navigacija

Vježbe za trudnice

Kegelove vježbe

Gotovo sve trudnice zabrinute su kako će izgedati nakon poroda. Muče ih mišići koji su tijekom trudnoće oslabili i objesili se zbog težine ploda i cijelog procesa trudnoće. Upravo za to nam mogu pomoći tzv. Kegelove vježbe, koje je osmislio dr. Arthur Kegel.

 

 

Bolovi u leđima u trudnoći

Vaši vam hormoni pomažu da vam zglobovi, ligamenti i mišići omekšaju kako bi se pripremili za porod. Ali zato ste i podložniji istegnućima i uganućima – osobito za donji dio leđa. Sve veća djetetova težina stvara dodatan pritisak na vašu kralježnicu i zdjelicu i mijenja vam držanje.

 

 

Vježbe za trudnice

Poboljšanje kondicije i bolja izdržljivost nisu jedini razlozi da nastavite vježbati i u trudnoći – ove vježbe donose i dobro raspoloženje!

 

 

 

 

Joga u trudnoći

Joga podrazumijeva drevnu indijsku duhovnu i tjelesnu vježbu. Uglavnom se sastoji od vježbi za disanje koje se usmjeravaju na određene dijelova mozga i tijela te na cirkuliranje energije našim tijelom.